はじめてのマインドフルネス瞑想 | オンラインで瞑想を通して心の余白をつくる贅沢なひとときをご提供

マインドフルネス瞑想は、日常をより良くするメソッドです。

より良くするとは、結局、心を安定させるということです。

お金や仕事、人間関係、いろいろな悩みやトラブルがあると思いますが、これ、全部、実は心の問題なんです。

まずは自分の心がどうなっているのかをよく観察することで、

次のステップへ進めます。

現実世界、リアルな人生はあなたの心が作っています。

逆を言えば、心さえ変わってしまえば、人生はより良くなります。

マインドフルネス瞑想は、バスケットボールの試合に似ています。

ボールが呼吸です。

呼吸に意識を向けることは絶対です。

そしてそれ以外すべてに注目する必要があります。

誰にパスを出すか、

敵はどう動くか、

体はついてくるか、

ゴールはどうか、

時間はどうか。

今この瞬間、一瞬一瞬を把握することで、

バスケの試合を円滑に進めることができます。

ボールだけ見ていては的にカットされるでしょう。

パスを出す相手だけ見ていても、ボールはカットされるでしょう。

時間も確認しないとファールになります。

マインドフルネス瞑想は、呼吸、体、思考、感情、空間、余白、

全てに気づいている状態を言います。

この練習をすることで、

身体と心が一致し、心が安定します。

こういう、脳と心の取り扱いを小話をしながらクラスを行っていますので、まずは無料体験会に参加してみてください☆