初心者OK☆マインドフルネス瞑想はオンラインで！ | オンラインで瞑想を通して心の余白をつくる贅沢なひとときをご提供

「マインドフルネス」とは、やっと現代で科学的に証明されたスピリチュアルであり、古から愛されている心理学であり、古代生まれの休息法です。

さまよう思考（脳）や心をとどめ、「今、ここ」に意識を向けることで、思考（脳）や心への負担を減らし、休めることができます。

とてもシンプルですが、だからこそ奥が深い、人間の叡智がつまったメソッドです。

そして、シンプルだからこそ、続けることが難しい。

習慣にすることが難しい。

そこには、エゴとの向き合い方を学ぶプロセスがあります。

なぜ瞑想を続けるのが難しいのか。

それは、エゴが拒否反応を起こすからです。

瞑想とは、私たちの内部世界を探求するために意図的に心を落ち着かせ、集中することです。

瞑想を始めると、脳波が変化し、深いリラックス状態になります。この状態になると、脳の前頭前野が活性化し、注意力や思考力が向上すると言われています。

一方で、心の中では様々な感情が湧いてくることもあります。

嫌な思い出やストレス、焦りや不安、自己評価や悩みなどが浮かび上がってきます。

このような感情に意識が向いてしまうと、瞑想の状態を維持するのが難しくなってしまいます。 なぜなら、エゴは良い感情と悪い感情を分けていて、向き合うのが怖いからです。

しかし、このような感情が起こることが瞑想の目的を果たす上で重要なことだと言えます。瞑想中に現れる感情や思考を認め、受け入れることで、自己探求やストレス解消ができます。

瞑想は脳の活性化をして、自己啓発的側面で、物事をより良く運ぶ手助けをするだけでなく、人生の幸福感を高めるための手段であり、内なる平和や調和、を実現するためのものです。

外側の世界だけでなく、内側にある自分の世界の両方の調和を取っていく、素晴らしいメソッドです。