オンライン瞑想で禅を学ぶ | オンラインで瞑想を通して心の余白をつくる贅沢なひとときをご提供

マインドフルネス瞑想と禅には共通点があります。

というかそもそも、マインドフルネス瞑想とは、チベット仏教の中にある教えの一つなので、

禅とマインドフルネス瞑想とは仲間なのです。

5つを例に挙げますと

【1】集中力の向上

マインドフルネス瞑想と禅は、意識を今この瞬間に向ける「今在る」という状態を求めます。

それによって、集中力が向上することが期待されます。

【2】自己認識の深化

瞑想や禅によって、自分自身を見つめることができます。

自分の深層心理を知ることができるため、自己認識の深化につながります。

【3】自己受容の増進

禅の考え方では、自己を受け止めることが重要です。

同じように、マインドフルネス瞑想も自己受容という観点からも導入されています。

【4】ストレス解消

マインドフルネス瞑想や禅は、ストレス解消に効果があるとされています。

心を落ち着かせることで、ストレスを解消することができます。

【5】内面の平和

心の平安を得ることによって、内面に平和が訪れます。

禅やマインドフルネス瞑想によって、心の荒れた波をやわらげることができます。

人生において、心と自分自身を見つめることがもっとも重要なことと言えます。自己認識が深まることで、自分自身を正確に理解することができます。

また、その理解が深まることによって、自己受容が増進します。ストレスがある現代社会において、自己受容することが大切です。自己受容によって、内面に平和を実感することができます。

禅やマインドフルネス瞑想は、ストレス解消にも効果があります。自分自身を見つめることで、ストレスの原因を把握することができます。

実践を続けることで、ストレスを解消することができます。

 このように、禅の教えとマインドフルネス瞑想の教えは、ルーツが同じなので、共通することが多く、心と自己に向き合うことが重要であり、人生を豊かなものにすることができます。

今この瞬間に集中することで、自己認識を深め、自己受容を増進し、心の平安を得ることができます。

マインドフルネス瞑想を通して、日本のルーツ、DNAレベルで本来備わっている「禅」の教えを思い出していただきたいと思います。