ＨＳＰに効くマインドフルネス瞑想 | オンラインで瞑想を通して心の余白をつくる贅沢なひとときをご提供

人一倍敏感な、繊細な性格のＨＳＰ。

私もその一人です。

友達と遊んでいても、仕事をしても、

気を使いすぎてしまったり、

ちょっとした相手の表情や仕草で、

いらん思考を巡らせてはネガティブ発生。

大きな音や強い匂い、人が多すぎるところも

刺激が強すぎて疲弊してしまいます。

こんな自分はどうにかならないものかと、

いつも感じていました。

瞑想を続けていると、あることに気づきます。

ジャッジするのを辞めればいいんじゃないだろうか。

この敏感な反応は、本能的であって、

怖がったり、嫌だと思ったりしなくていいんじゃないだろうか。

同じように繊細に、

夕日で感動したり、好きな曲でワクワクしたりします。

この、良い悪いをなくせばいいんじゃないか。

私はそれから全てのことをありのままにじっくり感じて、

何も悪いものも良いものもないと感じることができるようになりました。

いちいち外部の刺激に意識を奪われ、

自分軸をずらして疲弊する生活を辞めることができました。

マインドフルネス瞑想は、

思考や感情をジャッジせず、ありのままに明晰見ることができるようになるトレーニングです。

そして、すべてを手放していく。

ＨＳＰの世界が繊細で敏感にとらえられる感覚は、

ジャッジせずにみられるようになると、

もっともっと鮮やかで広がっていきます。

マインドフルネス瞑想は、それを教えてくれました。