HSPに効くマインドフルネス瞑想

2022/10/03

マインドフルネス健康

HSPの繊細さは特技です。
自然と相手を思いやることができたり、
気遣うことができるとても素晴らしい特性です。

しかし、
気を使いすぎて疲れてしまったり、
自分の言葉で相手にイヤな思いを
させたのではないかと不安になったり、
逆に相手の言葉に傷ついてしまったりします。

時には強みとなり、
時には自分を辛くさせてしまう
特性を持っているのがHSPです。

私も外出すると、刺激や情報が多すぎて、
自分が何をしたいのか、何を感じているのかがわからなくなり、
周りに惑わされてしまったり、

家に帰ってくるとその日の出来事を反省し、
頭の中で思考がグルグルとリピートをして
身動きがとれなくなってしまうような生活をしていました。

しかし１８年前にマインドフルネス瞑想に出会い、
周りの現象と自分の内側との関係を見つめ直すことで、
周りに振り回されたり、
ネガティブな思考や感情にがんじがらめに
ならなくなりました。

HSP特有の「心の癖」から自由になることができました。

他人がどうか、という他人軸ではなく
自分はどうしたいかを
常に第一に考えられるようになりました。

考えすぎることや、
考えをリピートすること、
情報をすべて受け取ってしまうことなどを辞め、

リラックスして、自然体で過ごすようになると
自然と人付き合いが楽しくなりました。

HSPならではの特性をよい意味で発揮して
周囲への配慮や思いやりを大切にしながら、
もっと楽にリラックスした人生を過ごしていきましょう。