マインドフルネス瞑想の３つの効果 | オンラインで瞑想を通して心の余白をつくる贅沢なひとときをご提供

1、心が明晰になる

マインドフルネス瞑想を始めると、

ざわついた心、忙しい心が落ち着き始め、

自分が何を考えているのか、何を感じているのかが

よくわかってきます。

2、心が強くしなやかになる

そしてこの思考や感情に評価判断をせずに観察し、ほっておく。

私たちの思考や感情は現れては消えていくことに気づく。

すると、心は思考や感情に惑わされず、強く、しなやかになっていきます。

3、心が安定する

そしてどんな状況、どんな現象も見送ることができるので、

心は安定へと向かっていきます。