日常にマインドフルネスを取り入れる方法 | オンラインで瞑想を通して心の余白をつくる贅沢なひとときをご提供

今日は、

マインドフルネスを

日常生活に取り入れる方法を

少しお話します。

マインドフルネスとは、

今この瞬間をありのままにみる。

今ここに意識をおく。

ということです。

普段私たちは

頭で考えることが優勢で、

心で感じることが少ない。

このバランスが悪いので、

まずは、五感を使うことで、

感覚、感じることを増やしていきます。

スマホを見ながら

食事をすることを止め、

一口一口味わいます。

どんな色か、

どんな食感か、

どんな匂いで、どんな温度か。

歩くときは、

景色に目を向けます。

匂いや肌で空気を感じます。

自分の歩く、

靴の音はどうですか？

歯磨きをするとき、

お風呂に入るとき、

友達と話をするとき、

友達の表情や声のトーンや

仕草はどうですか？

目に意識を向け、

耳に意識を向け、

口に意識を向け、

鼻に意識を向け、

体全体に意識を向けます。

これが、

マインドフルに生きるということ。

マインドフルネスはパワフルです。

ストレスは減り、

悩みや不安は減り、

疲れや注意力散漫も減ります。

そしてコミュニケーション力、

集中力、判断力、直観力が

あがります。

今この瞬間に意識を置く。

それだけで、

この意味が体感できます。

腑に落ちます。

興味のある方は、

是非体験会へ！