マインドフルネス瞑想はジャッジしない訓練方法 | オンラインで瞑想を通して心の余白をつくる贅沢なひとときをご提供

マインドフルネス瞑想は、

自分の概念的な決めつけを手放す方法。

私たちは、

「意識」を使って物事を判断しています。

「意識」はカテゴライズすることが好きで、

白か黒かはっきりしない、

言葉で説明できないことを嫌います。

不確定要素は

不安を生むからです。

しかし実は、

物事を判断する、

ジャッジすることこそ、

私たちは避けるべきなんですね。

ジャッジするということは、

良い悪いを作る。

正しいと間違いを作る。

光と闇を作る。

ポジティブとネガティブを作る。

このように、

必ず相対的な物事を生みます。

マインドフルネス瞑想は、

これをやめて、

ニュートラルに戻る。

というトレーニングです。

不確定要素は

自然な状態です。

これを受け入れ、

ありのままをみることで、

ジャッジをしない。

これが身につくと、

不安も苦しみも減ります。

マインドフルネス瞑想で、

安定した心を育てましょう。