メンタルを強くする方法３選 | オンラインで瞑想を通して心の余白をつくる贅沢なひとときをご提供

マインドフルネス瞑想に限らず、

瞑想は、心のトレーニングです。

思考や感情を手放し、

ニュートラルになるセンスを

身に着けるトレーニングなので、

心が強くしなやかになっていきます。

ストレス低減法として

治療で使われているだけでなく

企業のメンタルケアとして

研修で使われているものです。

水泳やランニングなど

運動を習慣にすることにより、

ストレス軽減が認められています。

特に、

筋トレをすると

幸せホルモンと呼ばれる

セロトニンやドーパミン、

やる気ホルモンの

テストステロンが分泌されます。

これにより、

ストレス軽減だけでなく、

気分上々、

見た目もかっこよくなって

自信がついて、

メンタルが強くなる仕組みです（笑）

睡眠時に脳で、何が起きているのか。

実は、

起きているときの出来事を

寝ているときに整理しています。

睡眠によって、

壊れた細胞や回復、

脳疲労の改善だけでなく、

嫌なことや傷ついた記憶などを

夢で処理をし、

軽減していることが

分かっています。

しっかり眠ることで、

メンタルが強くなっています。

そのためには

睡眠の質向上と、

６時間は寝ること。

そして、

マインドフルネス瞑想や筋トレは

睡眠の質向上にもつながっていますので、

是非

この３種目を

日常に取り入れ、

習慣化していきましょう☆