瞑想の効果って、いつから現れる？ | オンラインで瞑想を通して心の余白をつくる贅沢なひとときをご提供

瞑想という言葉を、

最近よく見かけるようになってきました。

やっと日本でも浸透してきたかな？

瞑想は2600年前から

効果が認められているものですが、

生理学的に何が起きているのかは、

謎でした。

科学的に証明されるようになったのは、

ここ2０年です。

心拍数、血圧、ストレスレベル、

脳の構造、を徹底的に調べました。

それまでは、

感覚的になんか良い。

結局、いくら説明しても、

「体感」でしかないから、

やらないとわからない。

しかも！

一回試して、すぐに効果が出る

というものでもありません。

瞑想は心のトレーニングです。

体を鍛える筋トレと同じで、

すぐには効果が出ない。

１日１５分、週5回、２か月後から、

脳が変わる、というデータがあります。

また、新しい習慣を作るのにも

2か月かかると言われていますので、

まずは2か月

だまされたと思って続けてみてください。

2か月後には、

ストレスが減り、イライラしなくなり、

痛みの軽減、自己肯定感のアップ、

集中力、判断力のアップなどが認められます。

そして、

心が強く安定し、

幸せを感じやすくなります。

是非、試してみてね☆