ストレス低減方法３選 | オンラインで瞑想を通して心の余白をつくる贅沢なひとときをご提供

瞑想は、

脳を休ませる

簡単なメソッドです。

瞑想以外にも

もちろん脳を休ませる方法がありますが、

どうやって休ませるか知っていますか？

一番簡単に

誰でも毎日できるのが、瞑想です。

毎日１５分だけで、

ストレス低減が科学的に証明されています。

疲れているとき、

ストレスフルな時は、

エナジードリンクや

チョコレートを食べるより、

まずは水です。

人間の８０％は水でできています。

そして全身に流れている血。

水を飲むと、

血流の流れがよくなります。

血流の流れがよくなると、

ストレスで緊張していた体が緩み、

肩こりや頭痛が改善され、

老廃物や酸素を運び、

自律神経が整います。

疲れたなと感じたら、

コップ一杯の水を飲んでみましょう。

呼吸。

これも人間には欠かせないもの。

ストレスフルな状態、

疲れているときは、

呼吸が浅くなります。

酸素を全身に送ることは、

血液の流れをスムーズにし、

疲労回復につながります。

疲れたなと感じたら、

１０回、深呼吸をしましょう。